Белок

Новые нормы питания рекомендуют больше белка для борьбы с возрастной потерей мышц и поддержания энергии. Это особенно полезно пожилым, сочетая с силовыми тре...

Тёплая миска с гречкой и запечёнными овощами — простой согревающий обед с тыквой, брокколи, зеленью и кремовой тахини-заправкой. Сытно, но не тяжело.