Образ жизни

Узнайте, какие анализы при выпадении волос у женщин нужны сначала: ферритин, ОАК, ТТГ, когда нужен цинк — начните с главного.

ПМС — не плохой характер: как связаны цикл, магний и витамин B6, какие симптомы отслеживать и когда идти к врачу — поймёте.

Почему появляется изжога, чем рефлюкс отличается от низкой кислотности и какие меры помогают уменьшить жжение без самолечения — получите план действий.

Разбираем, как кофеин влияет на кортизол и надпочечники, когда лучше пить кофе и какие привычки снижают лишнюю нагрузку.

Почему желчный пузырь чувствителен к нехватке воды: как сгущается желчь, при чём тут сахар и что можно сделать для профилактики застоя.

Фитнес-тренды 2026: как сочетать движение, сон, питание и восстановление без изнурительных тренировок. Советы нутрициолога.

Удалённая работа снижает NEAT и шаги. Разбираем данные исследования и простые привычки, которые помогают держать вес и мышцы.

Орторексия и выматывающий ЗОЖ: как питание без фанатизма помогает снизить тревогу, вернуть сон, общение и удовольствие от еды.

Думскроллинг у подростков крадёт сон и усиливает тягу к сладкому. Советы нутрициолога: гаджеты, ужин и вечерний режим.

Просыпаетесь в 3 ночи? 4 вечерние привычки, которые мешают сну, и простые шаги для спокойной ночи без переедания и стресса.

Рекомендации долголетия для женщин: 7–9 часов сна, 7000 шагов, цельная еда и интервалы 4–5 часов для сердца, веса и сахара.

Ранний завтрак, стабильный сон 6,4–7,8 часа и регулярный день связаны с более здоровым старением. Советы нутрициолога.

Почти 43% россиян не планируют долголетие. Какие привычки питания, сна и движения помогут начать без стресса.

Пять правил долголетия от кардиохирурга: меньше соли, без табака, овощи, движение и трезвый подход к алкоголю.

Сон без телефона у кровати помогает снизить риск бессонницы: каждый вечерний час в смартфоне крадет 24 минуты сна.