Долголетие

Разбираем, что такое нутрициология, как собрать рацион без диет, поддержать энергию, ЖКТ и спокойный аппетит после 30 — начните проще.

Почему лейкоциты могут снижаться при частых простудах, дефицитах и перегрузке, и что обсудить с врачом, чтобы найти причину.

Сон 7–8 часов, 40 минут активности и более качественный рацион связаны с большей продолжительностью жизни. Разбираем, что можно изменить без крайностей.

Здоровое старение — это энергия, сила и самостоятельность. Почему 52% выбирают «стареть медленнее» и как поддержать функции тела.

Рацион MYTH связали с риском возрастной смертности на 21% ниже: что означает этот результат и как применять его без жёстких диет.

Поздний первый приём пищи после 12:00 связан с более высокой смертностью. Разбираем цифры, ограничения исследования и безопасные шаги.

Таблетированный семаглутид после инъекций: в наблюдении за 3 месяца среднее снижение веса составило 4 кг. Разбираем, кому это подходит.

CRISPR-терапия снизила LDL на 52,5% через год у части из 15 пациентов. Разбираем, почему метод пока не заменяет статины.

Сон менее 7 часов связан с меньшей ожидаемой продолжительностью жизни на уровне штатов США. Разбираем, что это значит лично для вас.

Ретатрутид 12 мг: в 80-недельном исследовании среднее снижение веса составило 18,8%. Разбираем эффект, риски и статус препарата.

Глюкозамин при лёгких когнитивных нарушениях связали с вероятностью деменции на 25% выше. Разбираем, нужно ли отменять добавку.

Таблетированный Wegovy: что показал анализ 3011 пациентов за 180 дней и почему результат не гарантирован каждому.

Enicepatide Roche снизил вес на 15,5% за 48 недель у людей с диабетом 2 типа. Почему препарат пока нельзя считать доступным лечением.

Может ли образ жизни добавить до 12 лет здоровой жизни: что означает глобальная модель и какие привычки действительно важны.

10 моделей питания, включая DASH и североевропейскую, связали с более медленным эпигенетическим старением. Разбираем, как собрать рацион.

Метформин для долголетия: почему испытание TAME не запущено и что показали данные 3234 людей без диабета.

Рапамицин увеличивал медиану жизни мышей на 23–26%, но для людей доказательств пока нет. Разбираем данные и риски.

Микробиом кишечника в первые 6 лет и риск диабета 1 типа: данные наблюдения за 887 детьми с генетической предрасположенностью.

GLP-1 и семаглутид при ожирении: почему риск сердечных событий снизился на 20%, но препарат не заменяет питание и поддержку.

Случай 117-летней Марии Браньяс: почему возрастной износ может сочетаться с низким воспалением и благоприятной микробиотой.

Микробиота кишечника и старение мозга могут быть связаны уже в молодом возрасте: разбор данных почти 1500 взрослых и практические шаги.

GLP-1 препараты всё чаще назначают детям с тяжёлым ожирением в США. Разбираем цифры, риски и роль питания в лечении.

Микробиом кишечника может точнее возраста отражать воспаление. Разбираем исследование и питание для здоровья женщин.

Сон для долголетия важнее, чем кажется: данные опроса и UK Biobank о связи 7–8 часов сна, питания, активности и здоровой жизни.

MicroAge — микробиомные часы старения: как кишечные бактерии связаны с биовозрастом и что можно сделать питанием.

Bifidobacterium pseudocatenulatum связали с более молодым биологическим возрастом. Разбираем исследование и безопасные шаги для женщин.

GLP-1-препараты и долголетие: семаглутид продлил жизнь старым мышам на 12%. Что это значит для женщин и почему рано ждать «таблетку молодости».

Семаглутид продлил жизнь пожилым мышам примерно на 100 дней. Разбираем, что это значит для женщин с ожирением и диабетом.

Эпигенетические часы связаны с шансом дожить до 90 лет, но не предсказывают ясность ума. Что это значит для здоровья женщин.

Кишечная бактерия B. pseudocatenulatum и метаболит 5-AVAB замедлили признаки старения у мышей. Что это значит для женщин и питания.

Дисбиоз кишечника может влиять на ранние этапы аутоиммунитета. Разбираем исследование и безопасные шаги для поддержки микробиоты.

Семаглутид продлил жизнь пожилым мышам на 12%. Разбираем результаты исследования и почему их пока нельзя переносить на людей.

Здоровое старение начинается с питания, движения, сна и общения. Разбираем опрос экспертов и безопасный план привычек для женщин.

Качественное питание связано с более медленным эпигенетическим старением. Разбираем исследование и практические шаги для женщин.

Микробиом кишечника влияет на здоровое старение. Разбираем связь питания, барьера кишечника, воспаления и практические шаги.

Пробиотик B. pseudocatenulatum связан со здоровым старением: что показало исследование Nature Aging и как поддержать микробиоту.

Биологический возраст профессора NUS снизился примерно на 15 лет. Разбираем питание, сон, тренировки и важные ограничения метода.

Микробиом рта может помочь в скрининге рака ЖКТ: что показало исследование и почему анализ слюны пока не заменяет врача.

TFMethyl Clock помогает точнее изучать биологический возраст, воспаление и липидный обмен. Что это меняет для здоровья женщин?

Биологический возраст по разным тестам может означать разное. Разбираем исследование USC и разумный подход к результатам.

Болезнь Альцгеймера может быть связана с метаболитом кишечных бактерий ImP. Разбираем исследование и безопасные шаги для здоровья мозга.

Микробиота и риск Альцгеймера: что известно об ImP и как питание с клетчаткой помогает поддерживать кишечник и мозг.

GLP-1 препараты помогают сердцу и обмену веществ, но их омолаживающий эффект не доказан. Разбираем данные обзора 2026 года.

Физическая активность для сердца: почему 150 минут — хороший старт и как постепенно увеличить движение для заметной защиты сосудов.

Профилактика деменции в среднем возрасте: нормальное давление, отсутствие диабета и отказ от курения связаны с почти 13 годами жизни без деменции.

Долголетие поддерживают 5 привычек: питание, движение, сон, стресс и общение. Нутрициолог объясняет, как внедрить их без жёстких диет.

Здоровое долголетие после 40: как сила, баланс, ходьба, уход за дёснами и питание помогают оставаться активной и самостоятельной.

Долголетие до 150 лет пока не доказано. Разбираем, что реально помогает женщинам дольше сохранять здоровье и активность.

Ограничение белка может влиять на метаболизм и старение. Разбираем, как женщинам сохранить мышцы и не навредить здоровью.

Долголетие без крайностей: 5 привычек для питания, сна, движения, снижения стресса и поддержания социальных связей.

Силовые тренировки от 30–60 минут в неделю связаны с долголетием. Как женщинам начать безопасно и поддержать мышцы питанием.

Разнообразный рацион для долголетия: меню из 9 групп продуктов связали с шансами дожить до 100 лет на 23% выше, чем строгое вегетарианство.

Предел жизни человека, по оценке учёных, 146–194 года. Разбираем, что реально помогает женщинам жить дольше и здоровее.

Здоровый рацион с овощами, рыбой и цельными злаками может добавить 3–5 лет жизни. Разбираю выводы исследования и шаги для женщин.

Оземпик и старение: как GLP-1-препараты могут влиять на вес, воспаление и метаболическое здоровье без обещаний омоложения.

Физическая активность помогает стареющим мышцам: новый молекулярный механизм, польза для женщин и практичные советы нутрициолога.

Долголетие человека: учёные оценили предел жизни в 146–194 года. Что важнее для женщин — цифра возраста или годы здоровья.

Предел жизни человека оценили в 146–194 года. Разбираем, как питание и образ жизни помогают женщинам жить дольше и здоровее.

Здоровое долголетие важнее цифр в паспорте: почему разрыв между жизнью и здоровьем растет и что делать женщинам.

Тайвань создал базу микробиоты кишечника от новорождённых до 93 лет: что это значит для питания, женского здоровья и долголетия.

Семаглутид может поддержать сердце, но риск ССЗ снижает не только похудение: важны доза, питание, движение и отказ от курения.

Омега-3 после 65 связаны с большей продолжительностью жизни. Разбираем данные исследования и как безопасно добавить EPA и DHA в рацион.

Микробиом кишечника связан с хрупкостью, падениями и долголетием. Что есть женщинам после 50, чтобы поддержать флору.

Ретатрутид показал до 24% снижения веса за 48 недель. Разбираем, как работает препарат и кому он может быть полезен.

Низкобелковая диета с рыбой может поддержать стройность, мышцы и здоровое старение. Что показало исследование Cell Metabolism.

Сон и генетика влияют на мозг: почему 8 часов не всем подходят и как женщине найти свою здоровую норму сна.

Потеря веса на 10–15% за несколько месяцев может снижать биологический возраст. Что важно знать женщинам о безопасном похудении.

ER-100 — первый препарат для эпигенетического омоложения: что известно о клиническом исследовании и что это значит для женщин.

Глицин для долголетия: что известно о сне, воспалении, инсулине и балансе мяса в рационе. Разбор нутрициолога без мифов.

Интервальное голодание, микробиом и мозг: как режим 14/10 или 16/8 может поддержать нервную систему при хроническом стрессе.

Психика и долголетие связаны напрямую: стресс, смысл жизни и поддержка влияют на сердце. Советы нутрициолога для женщин.

Долголетие бабочек Heliconius связано с пыльцой. Что это говорит женщинам о белке, микронутриентах и рационе после 35 лет.

Активное долголетие начинается с настроя: как психология, питание, движение и общение помогают женщинам дольше сохранять силы.

Переработанное мясо и хот-доги связали с потерей 36 минут здоровой жизни. Разбираем, как снизить риски без жестких запретов.

Семаглутид GLP-1 снизил риск сердечно-сосудистых событий на 20% у людей с ожирением без диабета. Что важно знать женщинам.

Метформин при преддиабете может снизить риск диабета на 18–25%. Кому он особенно помогает и почему образ жизни всё равно важен.

RAD-питание помогает поддержать долголетие: меньше воспаления, ниже сердечно-сосудистые риски и рацион без жестких диет.

Ожирение и старение мозга связаны сильнее, чем кажется: снижение веса помогает сохранить память и ясность мышления.

Метформин при диабете 2 типа связан с более низкой смертностью. Разбираем данные BMJ и что это значит для женщин.

Ген молодости в Беларуси: что входит в 2-дневную программу долголетия и почему питание, сон и стресс важнее таблеток.

Долголетие после 60 зависит не только от генов: разбираем 5 признаков здоровья, которые ученые связали с более долгой жизнью.

Долголетие после 35: как питание, сон, движение и стресс влияют на биологический возраст и профилактику возрастных рисков.

Метформин без диабета после 65: что показало исследование JAMA о травмах, памяти и реальной пользе для долголетия.

Флавоноиды из яблок, чая, ягод и тёмного шоколада связаны с меньшим риском ранней смерти. Как добавить их в рацион.

Эпигенетика и старение: что говорят геронтологи о NMN, гормезисе, голодании 16:8, спорте и питании для здорового долголетия.

Долголетие зависит не только от генов: разбор предела жизни 120–150 лет, эпигенетических часов и рациона голубых зон.

Какие нутриенты для здорового старения важны женщинам после 50: магний, омега, витамин D, витамины B и инозитол.

Питание долгожителей из «голубых зон»: что есть женщинам, чтобы поддержать здоровье, энергию и активное долголетие.

Здоровая диета в среднем возрасте может добавить 2–3 года жизни. Разбираем 5 рационов для долголетия и простые шаги для женщин.

Здоровое старение после 60: общение, клубы, игры и обучение помогают снизить риск старческой слабости и поддержать активность.

Рапамицин в малых дозах замедлил эпигенетическое старение на 6–8%: что показало исследование Nature Aging и почему нельзя самолечиться.

Метформин может замедлять старение иммунитета у людей без диабета. Что показало исследование и кому это важно?

Долголетие начинается с сна, питания и движения. Разбираем опрос Rambler&Co и как женщинам добавить профилактику без стресса.

Умеренное ограничение калорий на 12% снизило воспаление и замедлило старение в 2-летнем исследовании. Что важно знать женщинам.

Правило тарелки помогает питаться сбалансированно: овощи, белок и цельные крупы для энергии, веса и здорового долголетия.

Питание для долголетия: 5 простых правил рациона, которые помогают снизить риски гипертонии, диабета, ожирения и болезней сердца.

Активное долголетие женщин: как питание, отказ от курения, обследования, движение и поддержка костей помогают жить дольше и лучше.

Интервальное голодание 16:8 может поддерживать долголетие: снижает воспаление, улучшает аутофагию и требует грамотного рациона.

Исследование 116-летней женщины показало, как микробиом кишечника, йогурт и растительная пища связаны с долголетием и здоровым старением.

Долголетие зависит не только от генов: больше рыбы, овощей и фруктов снижает риски хронических болезней на 20–40%.

Рацион долгожителей помогает поддержать сердце и метаболизм: больше рыбы, овощей и фруктов, меньше сахара и соли.