Долголетие

Разбираем, что такое нутрициология, как собрать рацион без диет, поддержать энергию, ЖКТ и спокойный аппетит после 30 — начните проще.

Почему лейкоциты могут снижаться при частых простудах, дефицитах и перегрузке, и что обсудить с врачом, чтобы найти причину.

Переработанное мясо и хот-доги связали с потерей 36 минут здоровой жизни. Разбираем, как снизить риски без жестких запретов.

Семаглутид GLP-1 снизил риск сердечно-сосудистых событий на 20% у людей с ожирением без диабета. Что важно знать женщинам.

Метформин при преддиабете может снизить риск диабета на 18–25%. Кому он особенно помогает и почему образ жизни всё равно важен.

RAD-питание помогает поддержать долголетие: меньше воспаления, ниже сердечно-сосудистые риски и рацион без жестких диет.

Ожирение и старение мозга связаны сильнее, чем кажется: снижение веса помогает сохранить память и ясность мышления.

Метформин при диабете 2 типа связан с более низкой смертностью. Разбираем данные BMJ и что это значит для женщин.

Ген молодости в Беларуси: что входит в 2-дневную программу долголетия и почему питание, сон и стресс важнее таблеток.

Долголетие после 60 зависит не только от генов: разбираем 5 признаков здоровья, которые ученые связали с более долгой жизнью.

Долголетие после 35: как питание, сон, движение и стресс влияют на биологический возраст и профилактику возрастных рисков.

Метформин без диабета после 65: что показало исследование JAMA о травмах, памяти и реальной пользе для долголетия.

Флавоноиды из яблок, чая, ягод и тёмного шоколада связаны с меньшим риском ранней смерти. Как добавить их в рацион.

Эпигенетика и старение: что говорят геронтологи о NMN, гормезисе, голодании 16:8, спорте и питании для здорового долголетия.

Долголетие зависит не только от генов: разбор предела жизни 120–150 лет, эпигенетических часов и рациона голубых зон.

Какие нутриенты для здорового старения важны женщинам после 50: магний, омега, витамин D, витамины B и инозитол.

Питание долгожителей из «голубых зон»: что есть женщинам, чтобы поддержать здоровье, энергию и активное долголетие.

Здоровая диета в среднем возрасте может добавить 2–3 года жизни. Разбираем 5 рационов для долголетия и простые шаги для женщин.

Здоровое старение после 60: общение, клубы, игры и обучение помогают снизить риск старческой слабости и поддержать активность.

Рапамицин в малых дозах замедлил эпигенетическое старение на 6–8%: что показало исследование Nature Aging и почему нельзя самолечиться.

Метформин может замедлять старение иммунитета у людей без диабета. Что показало исследование и кому это важно?

Долголетие начинается с сна, питания и движения. Разбираем опрос Rambler&Co и как женщинам добавить профилактику без стресса.

Умеренное ограничение калорий на 12% снизило воспаление и замедлило старение в 2-летнем исследовании. Что важно знать женщинам.

Правило тарелки помогает питаться сбалансированно: овощи, белок и цельные крупы для энергии, веса и здорового долголетия.

Питание для долголетия: 5 простых правил рациона, которые помогают снизить риски гипертонии, диабета, ожирения и болезней сердца.

Питание долгожителей после 50: умеренность, разнообразие, омега-3 и выбор нежирного белка для профилактики хронических болезней.

Активное долголетие женщин: как питание, отказ от курения, обследования, движение и поддержка костей помогают жить дольше и лучше.

Интервальное голодание 16:8 может поддерживать долголетие: снижает воспаление, улучшает аутофагию и требует грамотного рациона.

Исследование 116-летней женщины показало, как микробиом кишечника, йогурт и растительная пища связаны с долголетием и здоровым старением.

Долголетие зависит не только от генов: больше рыбы, овощей и фруктов снижает риски хронических болезней на 20–40%.

Рацион долгожителей помогает поддержать сердце и метаболизм: больше рыбы, овощей и фруктов, меньше сахара и соли.