Новости о здоровье

Ночной интервал без пищи 13–14 часов связан с меньшим риском диабета, ожирения и сердечно-сосудистых осложнений у пожилых.

Сон 7–9 часов, засыпание до 23:00 и лечение апноэ помогают снизить риск жирового гепатоза, атеросклероза и сбоев обмена.

Медитация от стресса работает быстрее, чем кажется: изменения в мозге заметны через 2–3 минуты. Как начать мягко и без опыта.

Пять правил долголетия от кардиохирурга: меньше соли, без табака, овощи, движение и трезвый подход к алкоголю.

Здоровое питание по новым рекомендациям: плотный завтрак, питьевой режим, меньше сахара и овощи каждый день.

Сон меньше 7 часов повышает нагрузку на сердце. Разбираем риски, питание и привычки, которые помогают восстановить режим.

7000 шагов в день вместо 10 000: что изменилось в рекомендациях и как женщинам безопасно добавить ходьбу для здоровья, веса и энергии.

Умеренное ограничение калорий на 12% снизило воспаление и замедлило старение в 2-летнем исследовании. Что важно знать женщинам.

Долгий сон в выходные может сбивать биоритмы и обмен веществ. Как высыпаться без вреда для веса, энергии и гормонального баланса.

Растительный белок и меньше насыщенных жиров за 28 дней улучшили маркеры воспаления, холестерин и клеточное здоровье у пожилых людей.

Сон без телефона у кровати помогает снизить риск бессонницы: каждый вечерний час в смартфоне крадет 24 минуты сна.

Здоровый сон 7–9 часов помогает мозгу очищаться. Разбираем, как одна бессонная ночь влияет на память, эмоции и риск деменции.