Новости о здоровье

Ограничение белка может влиять на метаболизм и старение. Разбираем, как женщинам сохранить мышцы и не навредить здоровью.

Регулярный режим сна помогает поддерживать самочувствие: почему стабильный график важен и как мягко наладить его без жёстких ограничений.

Пять минут движения в день — простой старт к долголетию: как сон, активность и питание помогают женщинам улучшить здоровье после 45 лет.

Долголетие без крайностей: 5 привычек для питания, сна, движения, снижения стресса и поддержания социальных связей.

Сон до 23:00 связан с меньшим риском тревоги: как настроить режим, питание и вечерние привычки без стресса.

100% сок и смузи связали с меньшей депрессивностью: что показало исследование и как безопасно включить напитки в рацион.

Белок и омега-3 для здорового старения: почему не всем нужен протеиновый максимум и как сбалансировать рацион без крайностей.

Ограничение окна еды до 8–9 часов в небольшом исследовании связали с лучшими когнитивными тестами у пожилых женщин.

Силовые тренировки от 30–60 минут в неделю связаны с долголетием. Как женщинам начать безопасно и поддержать мышцы питанием.

Разнообразный рацион для долголетия: меню из 9 групп продуктов связали с шансами дожить до 100 лет на 23% выше, чем строгое вегетарианство.

Меньше сахара в детстве связано со снижением риска деменции на 21–23%. Разбираем исследование и мягкие шаги для семьи.

Окно питания 8–9 часов связали с лучшими когнитивными результатами у пожилых женщин. Как попробовать интервальное питание безопасно.