Новости о здоровье

Завтрак 5 раз в неделю, сон и активность связаны со стрессоустойчивостью студентов. Разбираем, что это значит для питания.

Депрессия и 5 мозговых профилей: что показало исследование 263 пациентов и почему не стоит менять лечение без врача.

Сахар и антибиотики: наблюдательное исследование у 173 пациентов связало 100 г сахара со снижением разнообразия микробиома.

Одиночество и социальная изоляция связаны с меньшим числом лет без болезней. Разбираем цифры, питание, сон и повод обратиться за помощью.

Клетчатка и менее обработанная пища могут менять усвоение энергии примерно на 116 ккал в день. Объясняем, как применять это в рационе.

Питание в ночную смену: небольшой опыт с участием 22 мужчин показал изменения показателей после еды при более раннем рационе.

План питания и восстановление: данные наблюдения за 202 спортсменами, практические шаги и риски дефицитов при растительном рационе.

10 минут умеренной или интенсивной активности связаны с более глубоким сном. Как добавить движение в день и когда обращаться к врачу.

Личный порог сна на 1 час ниже привычного режима может точнее заметить недосып. Как оценивать данные трекера и когда нужен врач.

Шесть привычек здорового образа жизни связаны с более долгим сном и меньшим числом жалоб на него. Что можно изменить уже сейчас.

Сон 6–8 часов связан с меньшим риском ряда болезней: что значат данные о REM-сне, ночных пробуждениях и режиме сна.

Аромат хиноки и сон: у 12 женщин стало меньше ночных пробуждений, но исследование пока не доказывает лечение бессонницы.