Новости о здоровье

Какие нутриенты для здорового старения важны женщинам после 50: магний, омега, витамин D, витамины B и инозитол.

Эпические сновидения могут истощать даже при 7–8 часах сна. Разбираем признаки, причины и когда обратиться к сомнологу.

Питание долгожителей из «голубых зон»: что есть женщинам, чтобы поддержать здоровье, энергию и активное долголетие.

Рацион долгожителей прост: фасоль, цельные злаки, зелень, орехи и клубнеплоды. Как добавить их в меню без сложных диет.

Длинный сон не всегда полезен: почему 7–8 часов помогают сердцу, мозгу и обмену веществ, а 9+ часов — повод проверить здоровье.

Нутриенты для здорового старения: магний, омега, витамин D, витамины B и инозитол. Как поддержать энергию, кости и мозг после 40.

Здоровая диета в среднем возрасте может добавить 2–3 года жизни. Разбираем 5 рационов для долголетия и простые шаги для женщин.

Качественный сон поддерживает глимфатическую очистку мозга: почему недосып, апноэ и ночные пробуждения важны для памяти и здоровья.

Здоровое старение после 60: общение, клубы, игры и обучение помогают снизить риск старческой слабости и поддержать активность.

Ходьба для здоровья работает уже с 4–5 тысяч шагов в день: новый мета-анализ показал снижение риска смертности на 15–20%.

Оливковое масло extra virgin с полифенолами улучшило микробиом, HOMA-IR и триглицериды у людей с лишним весом.

Поздний ужин после 21:00 связан с риском для сердца. Разбираем данные исследования и как ужинать раньше без стресса.