Новости о здоровье

Силовые тренировки 2–3 раза в неделю могут снизить симптомы депрессии на 20–25%. Что показал мета-анализ JAMA Psychiatry.

Умеренные тренировки могут усиливать щедрость через дофамин. Разбираем исследование и как мягкое движение помогает стрессу и отношениям.

Орехи 1–2 раза в неделю связаны с меньшим риском фибрилляции предсердий и инсульта. Как добавить их в рацион безопасно.

Диета при диабете и средиземноморское питание связаны с плюс 3 и 2,3 года жизни. Что есть чаще и что убрать из рациона.

Ранний завтрак, стабильный сон 6,4–7,8 часа и регулярный день связаны с более здоровым старением. Советы нутрициолога.

Почти 43% россиян не планируют долголетие. Какие привычки питания, сна и движения помогут начать без стресса.

Сон зависит не только от генов: режим, стресс, питание и активность помогают улучшить отдых и снизить риски ускоренного старения.

Здоровый рацион без строгих диет может добавить мужчинам до 3 лет, женщинам — 2,3. Что менять в тарелке каждый день.

Новые данные: 6,4–7,8 часа сна связаны с более медленным старением. Как наладить режим без стресса — советы нутрициолога.

Фитнес 2–4 раза в неделю помогает снижать вес, талию и давление, поддерживает сон и настроение. Разбираем данные простым языком.

Медитация уже через 2–3 минуты помогает мозгу отдыхать. Как использовать короткую практику для снижения стресса и лучшего сна.

Долголетие начинается с сна, питания и движения. Разбираем опрос Rambler&Co и как женщинам добавить профилактику без стресса.