Новости о здоровье

Денежное поощрение добавило студентам 19 минут сна в учебные ночи. Разбираем, можно ли мотивировать себя без выплат.

Могут ли 5 минут активного движения в день быть связаны с более медленным старением мозга: что известно и как начать безопасно.

Может ли образ жизни добавить до 12 лет здоровой жизни: что означает глобальная модель и какие привычки действительно важны.

Овощи, бобовые и цельные злаки днём связаны с лучшим сном ночью. Разбираем, как применить это в питании без обещаний лечения бессонницы.

100 г ультрапереработанной еды в день связали с ростом сердечно-сосудистых рисков. Как сократить её в рационе без запретов.

Сон 6–8 часов и фазы сна: почему REM и глубокий сон связаны с рисками болезней и что реально можно сделать для сна.

Одиночество и социальная изоляция связаны с потерей до 5,8 года жизни без тревоги и депрессии. Что это значит и как себе помочь.

Средиземноморская диета связывается со снижением смертности на 24%. Разбираем цифры, ограничения обзора и практические шаги для рациона.

Кофеин может уменьшать глубокий сон, даже если вы спите 8 часов. Как понять свою чувствительность и когда лучше пить кофе.

10 моделей питания, включая DASH и североевропейскую, связали с более медленным эпигенетическим старением. Разбираем, как собрать рацион.

Ограничение калорий у 829 участников улучшало маркеры воспаления и обмена веществ, но эффект во многом связан со снижением веса.

Нерегулярный сон и поздний отсып у студентов связаны с более выраженной тревожностью. Как уменьшить социальный джетлаг без жёстких правил.