Новости о здоровье

Здоровый растительный рацион связан с меньшим риском подагры на 25%. Разбираем данные JAMA и практические выводы для женщин.

Хронический стресс может ускорять старение мозга. Разбираем исследование и мягкие способы поддержать нервную систему, сон и питание.

Рапамицин в малых дозах замедлил эпигенетическое старение на 6–8%: что показало исследование Nature Aging и почему нельзя самолечиться.

Как строить тренировки без выгорания: микродозинг нагрузки, отдых, сон, питание и МФР для стабильной формы без травм.

Гигиена сна помогает женщинам снизить тягу к сладкому, усталость и риски для здоровья. Разбираем влияние гаджетов и режима.

Продукты долголетия из голубых зон: фасоль, цельные злаки, зелень, клубни и орехи. Как добавить их в рацион без экзотики.

Регулярные поездки на велосипеде 20–30 минут 3–4 раза в неделю помогают снизить стресс, улучшить сон, внимание и здоровье мозга.

Мясо и долголетие: новое китайское исследование показало, что важны вес, белок и питание пожилых, а не запреты.

Рекомендации долголетия для женщин: 7–9 часов сна, 7000 шагов, цельная еда и интервалы 4–5 часов для сердца, веса и сахара.

Метформин может замедлять старение иммунитета у людей без диабета. Что показало исследование и кому это важно?

Рацион долгожителей: сколько белков, жиров и углеводов нужно для энергии, сердца и здорового старения. Практичные советы нутрициолога.

Недосып за одну ночь может сдвигать биологический возраст. Разбираем исследование и простые шаги для восстановления сна.