Новости о здоровье

Клетчатка и сон: наблюдение за 3 598 взрослыми связало более растительный рацион с большей долей глубокого и REM-сна.

Сон менее 5 часов связан с более частой встречаемостью 37 диагнозов. Разбираем, почему это не доказывает причину и как наладить режим сна.

Поздние перекусы связаны с риском жировой болезни печени на 20–30% выше. Разбираем, что менять в режиме питания без крайностей.

Стоит ли жертвовать сном ради спорта? Разбираем данные UK Biobank: почему активность лучше добавлять за счёт сидения.

Глубокий сон связан с выбросом гормона роста и пробуждением. Разбираем данные экспериментальной работы и правила сна.

Дефицит веса и слабые мышцы связаны с бессонницей: что проверить в питании, как вернуть силы и когда обратиться к врачу.

Недосып усиливает аппетит, повышает долю жира в рационе и может снижать чувствительность к инсулину. Советы нутрициолога по режиму сна и питанию.

Клетчатка при похудении важна не меньше калорий: почему её дефицит встречается у 83% участников и как безопасно скорректировать рацион.

Качественный рацион и достаточная активность связаны с вероятностью госпитализации ниже на 11%. Что это значит для повседневной жизни.

Оливковое масло перед углеводами уменьшило ранний скачок глюкозы у мышей. Разбираем, можно ли переносить это на людей.

Витамин D2 может снижать уровень 25(OH)D3 на 9–18 нмоль/л. Разбираем, кому нужна проверка анализов и как не ошибиться с добавкой.

Клетчатка может уменьшать фактическое усвоение энергии примерно на 116 ккал в день. Разбираем роль микробиоты и выбор продуктов.