Новости о здоровье

Дневной сон не враг: разбираем цифры +7% и +13%, когда дрема полезна, а когда стоит проверить здоровье и питание.

Режим сна в выходные важен для бодрости: почему сон до обеда усиливает усталость и как восстановиться без социального джетлага.

Питание долгожителей после 50: умеренность, разнообразие, омега-3 и выбор нежирного белка для профилактики хронических болезней.

Активное долголетие женщин: как питание, отказ от курения, обследования, движение и поддержка костей помогают жить дольше и лучше.

Интервальное голодание 16:8 может поддерживать долголетие: снижает воспаление, улучшает аутофагию и требует грамотного рациона.

Фрукты для долголетия: какие плоды ограничить при предиабете и чем заменить виноград, бананы, манго и апельсины.

Исследование 116-летней женщины показало, как микробиом кишечника, йогурт и растительная пища связаны с долголетием и здоровым старением.

Фитнес 2026: как тренировки объединяются с медициной и психологией, помогают снижать стресс и поддерживать здоровье без перегрузок.

Клетчатка для долголетия: как бобовые, орехи и стабильный сахар помогают питанию после 60 и в любом возрасте.

Силовые тренировки 2–3 раза в неделю улучшают память, исполнительные функции и настроение — эффект зависит от регулярности, а не от больших весов.

Дневной сон может быть сигналом здоровья: что значит рост риска на 13–30% и как наладить безопасный режим сна.

Долголетие зависит не только от генов: больше рыбы, овощей и фруктов снижает риски хронических болезней на 20–40%.