Новости о здоровье

Новые данные: польза начинается с 4000–4500 шагов в день, максимум — 8000–11000. Как выбрать свою цель без гонки за 10000.

Средиземноморская диета улучшила микробиом, снизила воспаление и маркеры биологического возраста в исследовании Gut.

Сон 6,5–7,5 часа помогает поддержать мозг, гормоны и здоровое старение. Разбираем, как выстроить режим без стресса.

Сон менее 5 часов повышает риск полиморбидности после 50. Разбираем исследование и простые шаги к здоровому 7-часовому сну.

Флавоноиды из яблок, чая, ягод и тёмного шоколада связаны с меньшим риском ранней смерти. Как добавить их в рацион.

Вариабельность пульса во сне помогает оценить качество сна и ранние риски деменции. Что изменить в режиме, питании и стрессе.

Эпигенетика и старение: что говорят геронтологи о NMN, гормезисе, голодании 16:8, спорте и питании для здорового долголетия.

Думскроллинг у подростков крадёт сон и усиливает тягу к сладкому. Советы нутрициолога: гаджеты, ужин и вечерний режим.

Питание после 60: сколько белка, клетчатки, кальция и витамина D нужно для мышц, костей, кишечника и энергии каждый день.

Полифенолы ягод из черники, смородины и ежевики улучшили FMD и снизили давление за 8 недель: что это значит для рациона.

Короткие силовые тренировки по 8–10 минут 4–5 раз в неделю могут снизить риск сердечно-сосудистых событий на 17–20%.

Просыпаетесь в 3 ночи? 4 вечерние привычки, которые мешают сну, и простые шаги для спокойной ночи без переедания и стресса.